Für Yoga-Anfänger bietet sich eine Auswahl einfacher, aber wirkungsvoller Übungen an, um den Einstieg in diese Praxis zu erleichtern.

Die „Mountain Pose“ (Bergstellung) ist eine ideale Anfängerübung, bei der man aufrecht steht, die Arme nach oben streckt und die Schultern entspannt.

Die „Downward-Facing Dog Pose“ (Hundestellung) dehnt und stärkt gleichzeitig den gesamten Körper.

„Child’s Pose“ (Kindhaltung) ermöglicht eine entspannte Dehnung der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur.

„Warrior Pose“ (Kriegerstellung) fördert die Kräftigung der Beine und verbessert die Körperhaltung.

„Corpse Pose“ (Leichenhaltung) dient der Entspannung am Ende einer Yogaeinheit.

Diese einfachen Übungen helfen nicht nur bei der körperlichen Flexibilität und Stärkung, sondern fördern auch Achtsamkeit und Entspannung. Anfänger sollten sich Zeit nehmen, die Grundlagen zu erlernen und sich allmählich in fortgeschrittenere Praktiken vorzuarbeiten.